Fidget: o que é, por que é importante e como fazê-lo corretamente
Você já se pegou batendo o pé, brincando com o cabelo ou apertando uma bola antiestresse quando está nervoso, entediado ou impaciente? Se assim for, você não está sozinho. Muitas pessoas se envolvem em alguma forma de inquietação, que é fazer pequenos movimentos com as mãos ou outras partes do corpo. Mas você sabia que a inquietação pode realmente ser boa para você?
fidget
Neste artigo, vamos explorar o que é inquietação, de onde veio, como pode beneficiar sua saúde mental e produtividade, quais tipos de brinquedos para inquietação estão disponíveis e como escolher o melhor para você. Esteja você procurando uma maneira de aliviar o estresse, melhorar o foco ou apenas se divertir, a inquietação pode ajudá-lo a atingir seus objetivos.
A definição e a história do Fidget
De acordo com o Oxford English Dictionary, fidget significa "fazer pequenos movimentos, especialmente das mãos e pés, devido ao nervosismo ou impaciência". A palavra vem de um termo obsoleto ou dialeto "fidge", que significa "contrair-se" ou "mover-se rapidamente". A palavra foi usada pela primeira vez no final do século XVII.
A inquietação não é um fenômeno novo. As pessoas têm usado vários objetos para mexer durante séculos. Por exemplo, contas de preocupação são fios de contas que são movidos ou esfregados pelos dedos como forma de acalmar ou passar o tempo. Eles se originaram na Grécia antiga e ainda são amplamente utilizados em muitas culturas hoje. Outro exemplo são os knucklebones, que são pequenos ossos de animais que foram jogados como dados ou manipulados pelos antigos gregos e romanos.
No entanto, a inquietação tornou-se mais popular e difundida nos últimos anos, graças à invenção dos brinquedos de inquietação. Estes são pequenos dispositivos projetados para manter suas mãos ocupadas e fornecer estimulação sensorial. O exemplo mais famoso é o fidget spinner, um brinquedo de três pontas que gira em torno de um rolamento central. Os fidget spinners se tornaram uma mania global em 2017, vendendo milhões de unidades em todo o mundo.
Os benefícios da inquietação para ansiedade e foco
Muitas pessoas pensam que a inquietação é um mau hábito que deve ser evitado ou suprimido. No entanto, a pesquisa sugere que a inquietação pode realmente ter vários benefícios, incluindo:
Uma saída para energia não canalizada
Estresse e ansiedade reduzidos
Criatividade aprimorada
Melhor memória
Como a inquietação pode ajudar com esses aspectos da saúde mental e da produtividade? A resposta está na ciência por trás da inquietação.
A ciência por trás da inquietação
Fidgeting é uma forma de atividade física sem exercício (NEPA), que é qualquer movimento que não faz parte de uma rotina de exercícios estruturada. NEPA pode incluir atividades como caminhar, jardinagem, limpeza ou brincar com um animal de estimação. Foi demonstrado que o NEPA tem efeitos positivos na saúde física, como redução da pressão arterial, melhora dos níveis de açúcar no sangue e prevenção do ganho de peso.
Mas o NEPA também pode afetar a saúde mental e o desempenho cognitivo. Um dos principais mecanismos é através da liberação de neurotransmissores, que são mensageiros químicos que regulam o humor, a atenção, a memória e o aprendizado. A inquietação pode estimular a produção e liberação de neurotransmissores como dopamina, serotonina e norepinefrina. Esses neurotransmissores podem ajudá-lo a se sentir mais alerta, motivado, feliz e relaxado.
Outro mecanismo é através da ativação do sistema sensório-motor, que é a rede de nervos e músculos que controlam o movimento e a sensação. A inquietação pode ativar esse sistema e aumentar o fluxo sanguíneo e o oxigênio para o cérebro. Isso pode melhorar a função cerebral e prevenir a fadiga mental.
Um terceiro mecanismo é através do efeito de distração, que é a capacidade de se mexer para desviar a atenção de pensamentos e emoções negativas ou estressantes. A inquietação pode fornecer uma forma leve de estimulação que pode mantê-lo envolvido e interessado em sua tarefa. Também pode ajudá-lo a lidar com o tédio, a frustração ou a ansiedade, dando-lhe outra coisa em que se concentrar. OK, aqui está a próxima parte do artigo: Os tipos e estilos de brinquedos Fidget
Agora que você sabe o que é inquietação e por que é benéfico, você pode estar se perguntando que tipo de brinquedos estão disponíveis e como usá-los. Existem muitos tipos e estilos de brinquedos fidget, cada um com suas próprias características e funções. Aqui estão alguns dos mais populares e comuns:
Spinners, cubos e bolas
Estes são os brinquedos fidget clássicos que você provavelmente já viu ou ouviu falar antes. Eles são simples, fáceis de usar e divertidos de brincar. aqui estão alguns exemplos:
Fidget spinner: Um brinquedo de três pontas que gira em torno de um rolamento central. Você pode segurá-lo com uma mão e girá-lo com os dedos ou colocá-lo em uma superfície plana e vê-lo girar. Fidget spinners vêm em várias formas, cores e designs. Alguns até têm luzes ou sons.
Cubo Fidget: Um brinquedo de seis lados que possui recursos diferentes em cada lado, como botões, interruptores, mostradores, roletes e joysticks. Você pode pressionar, virar, deslizar ou rolar com os dedos para criar diferentes sensações e sons.
Fidget ball: Um brinquedo esférico que tem saliências, sulcos ou texturas em sua superfície. Você pode espremê-lo, rolar ou quicá-lo em sua mão para sentir sua forma e textura.
Como usá-los efetivamente
Esses brinquedos inquietos são ótimos para fornecer estimulação tátil e auditiva. Eles podem ajudá-lo a relaxar, se concentrar ou expressar suas emoções. Aqui estão algumas dicas e truques para aproveitar ao máximo esses brinquedos:
Use-os quando precisar de uma pausa no trabalho ou estudo. Eles podem ajudá-lo a relaxar e refrescar sua mente.
Use-os quando estiver se sentindo ansioso ou nervoso. Eles podem ajudá-lo a se acalmar e liberar a tensão.
Use-os quando estiver entediado ou inquieto. Eles podem ajudá-lo a ficar alerta e interessado em sua tarefa.
Use-os quando for criativo ou estiver fazendo um brainstorming. Eles podem ajudá-lo a gerar novas ideias e perspectivas.
Use-os com moderação. Não os use demais ou confie demais neles.Eles são destinados a melhorar seu desempenho, não substituí-lo.
OK, aqui está a próxima parte do artigo: Joias, chaveiros e canetas
Estes são os brinquedos de inquietação mais discretos e versáteis que você pode usar ou levar para qualquer lugar. Eles são menos perceptíveis e mais convenientes do que os spinners, cubos e bolas. aqui estão alguns exemplos:
Fidget ring: Um anel que tem uma faixa móvel ou um spinner que você pode torcer ou girar em torno de seu dedo. Anéis Fidget vêm em vários estilos, materiais e tamanhos.
Colar Fidget: Um colar que tem um pingente ou um pingente que você pode deslizar, virar ou girar. Os colares Fidget vêm em várias formas, cores e designs.
Chaveiro Fidget: Um chaveiro que tem um pequeno brinquedo de inquietação preso a ele, como um spinner, um cubo ou uma bola. Os chaveiros Fidget vêm em várias formas, funções e recursos.
Caneta de inquietação: uma caneta que possui um brinquedo de inquietação incorporado a ela, como um botão, um interruptor ou um rolo. As canetas Fidget vêm em vários tipos, cores e modos.
Como usá-los efetivamente
Esses brinquedos inquietos são ótimos para fornecer estimulação sutil e portátil. Eles podem ajudá-lo a lidar com situações sociais, ambientes públicos ou ambientes de viagem. Aqui estão algumas dicas e truques para aproveitar ao máximo esses brinquedos:
Use-os quando precisar se misturar ou evitar chamar a atenção. Eles podem ajudá-lo a ficar inquieto sem ser notado ou julgado.
Use-os quando precisar se comunicar ou interagir com outras pessoas. Eles podem ajudá-lo a se expressar ou ouvir melhor.
Use-os quando precisar se adaptar ou se ajustar a diferentes situações. Eles podem ajudá-lo a lidar com mudanças ou desafios.
Use-os quando precisar acessar ou usar outras ferramentas. Eles podem ajudá-lo a realizar várias tarefas ou realizar tarefas com mais eficiência.
Use-os com moderação. Não os use demais ou confie demais neles. Eles são feitos para complementar seu desempenho, não comprometê-lo.
OK, aqui está a próxima parte do artigo: Brinquedos sensoriais, de quebra-cabeça e de inquietação
Estes são os brinquedos de inquietação mais criativos e interativos que você pode usar para estimular seus sentidos, desafiar sua mente ou se divertir. Eles são mais complexos e variados do que os outros brinquedos de inquietação. aqui estão alguns exemplos:
Fidget slime: uma substância pegajosa que você pode esticar, espremer ou moldar. Fidget slime vem em várias cores, texturas e aromas.
Fidget putty: Uma substância sólida que você pode dobrar, torcer ou rasgar. Fidget putty vem em várias cores, formas e recursos.
Fidget squishy: um brinquedo macio que você pode esmagar, apertar ou quicar. Fidget squishy vem em várias formas, tamanhos e designs.
Fidget puzzle: Um brinquedo que você pode resolver, manipular ou reorganizar. O quebra-cabeça Fidget vem em vários tipos, como cubo de Rubik, quebra-cabeça ou quebra-cabeça de metal.
Jogo de inquietação: um brinquedo com o qual você pode brincar, competir ou cooperar. O jogo Fidget vem em vários modos, como jogo da velha, xadrez ou cartas.
Como usá-los efetivamente
Esses brinquedos inquietos são ótimos para fornecer estimulação visual, auditiva e olfativa. Eles podem ajudá-lo a explorar sua criatividade, melhorar suas habilidades de resolução de problemas ou aproveitar seu tempo de lazer. Aqui estão algumas dicas e truques para aproveitar ao máximo esses brinquedos:
Use-os quando precisar estimular ou satisfazer seus sentidos. Eles podem ajudá-lo a experimentar diferentes sensações e sentimentos.
Use-os quando precisar desafiar ou aguçar sua mente. Eles podem ajudá-lo a desenvolver suas habilidades cognitivas e agilidade mental.
Use-os quando precisar se divertir ou socializar com outras pessoas. Eles podem ajudá-lo a se entreter ou a se relacionar com outras pessoas.
Use-os com moderação. Não os use demais ou confie demais neles. Eles são feitos para enriquecer seu desempenho, não distrair dele.
Como escolher o melhor brinquedo fidget para você
Agora que você conhece os diferentes tipos e estilos de brinquedos fidget, deve estar se perguntando como escolher o melhor para você. Não existe uma resposta única para essa pergunta.O melhor brinquedo fidget para você depende de vários fatores, como:
Suas preferências e necessidades pessoais
A primeira coisa a considerar é que tipo de inquietação você gosta e quais são seus objetivos. Você prefere estimulação tátil ou visual? Você quer relaxar ou energizar-se? Você quer melhorar seu foco ou criatividade? Você quer se expressar ou se distrair? Dependendo de suas respostas, você pode preferir um certo tipo ou estilo de brinquedo inquieto a outro.
A qualidade e durabilidade do brinquedo
A segunda coisa a considerar é o quão bem o brinquedo é feito e quanto tempo vai durar. Você quer um brinquedo inquieto que seja resistente, seguro e confortável de usar. Você não quer um brinquedo que quebre facilmente, machuque seus dedos ou faça barulhos irritantes. Você também quer um brinquedo que seja fácil de limpar e manter. Você deve procurar avaliações e avaliações de outros usuários antes de comprar um brinquedo inquieto.
O preço e a disponibilidade do brinquedo
A terceira coisa a considerar é quanto custa o brinquedo e onde você pode encontrá-lo. Você quer um brinquedo inquieto que seja acessível e acessível. Você não quer gastar muito dinheiro em um brinquedo que pode perder ou ficar entediado rapidamente. Você também não quer perder tempo procurando um brinquedo que está esgotado ou difícil de encontrar. Você deve comparar preços e disponibilidade de diferentes vendedores antes de comprar um brinquedo fidget.
Conclusão
A inquietação é um comportamento natural e benéfico que pode ajudá-lo com sua saúde mental e produtividade. Brinquedos de inquietação são dispositivos que podem melhorar sua experiência de inquietação, fornecendo estimulação sensorial e distração. Existem muitos tipos e estilos de brinquedos fidget disponíveis, cada um com suas próprias características e funções. Para escolher o melhor brinquedo para você, você deve considerar suas preferências e necessidades pessoais, a qualidade e durabilidade do brinquedo e o preço e disponibilidade do brinquedo.
Se você está procurando uma maneira de aliviar o estresse, melhorar o foco ou apenas se divertir, a inquietação pode ser a resposta para você. Por que não tentar? Você pode se surpreender com o quanto isso pode ajudá-lo.
perguntas frequentes
Aqui estão algumas perguntas frequentes sobre brinquedos inquietos e inquietos:
A inquietação é um sinal de TDAH?
A inquietação não é um sinal definitivo de TDAH, mas pode ser um sintoma disso. O TDAH é um transtorno do neurodesenvolvimento que afeta a atenção, a impulsividade e a hiperatividade. As pessoas com TDAH podem ficar mais inquietas do que outras porque têm dificuldade em ficar paradas, se concentrar ou controlar seus impulsos. No entanto, a inquietação também pode ser causada por outros fatores, como ansiedade, tédio ou estresse. Portanto, a inquietação por si só não é suficiente para diagnosticar o TDAH. Se você suspeitar que você ou alguém que você conhece tem TDAH, você deve consultar um profissional para uma avaliação adequada.
A inquietação pode ajudar a perder peso?
A inquietação pode ajudá-lo a queimar algumas calorias extras, mas não substitui exercícios regulares e uma dieta saudável. Fidgeting é uma forma de atividade física sem exercício (NEPA), que é qualquer movimento que não faz parte de uma rotina de exercícios estruturada. NEPA pode incluir atividades como caminhar, jardinagem, limpeza ou brincar com um animal de estimação. Foi demonstrado que o NEPA tem efeitos positivos na saúde física, como redução da pressão arterial, melhora dos níveis de açúcar no sangue e prevenção do ganho de peso. No entanto, o NEPA sozinho não é suficiente para causar perda de peso significativa. Para perder peso, você precisa criar um déficit calórico, o que significa que você queima mais calorias do que consome. Isso pode ser alcançado combinando o NEPA com exercícios moderados a vigorosos e uma dieta balanceada.
Os brinquedos fidget são seguros para crianças?
Brinquedos fidget podem ser seguros para crianças se forem usados corretamente e sob supervisão. Os brinquedos fidget podem ajudar as crianças com seu desenvolvimento, aprendizado e regulação emocional. Eles também podem fornecer entretenimento e diversão para as crianças.No entanto, alguns brinquedos inquietos podem apresentar riscos de asfixia, incêndio ou outros riscos para as crianças. Portanto, os pais e cuidadores devem sempre verificar a segurança e a qualidade dos brinquedos fidget antes de entregá-los às crianças. Eles também devem monitorar o uso dos brinquedos de inquietação pelas crianças e ensiná-los a usá-los com segurança e responsabilidade.
Onde posso comprar brinquedos fidget?
Você pode comprar brinquedos fidget de várias fontes, como lojas online, lojas locais ou projetos de bricolage. As lojas online oferecem uma grande variedade de brinquedos fidget com diferentes preços e qualidades. Você pode navegar por diferentes sites e comparar as características e avaliações dos brinquedos fidget antes de comprá-los. No entanto, você também deve ter cuidado com golpes, fraudes ou produtos de baixa qualidade ao fazer compras online. Você deve sempre verificar a credibilidade e a reputação do vendedor antes de fazer uma compra. As lojas locais oferecem uma maneira mais pessoal e conveniente de comprar brinquedos inquietos. Você pode visitar a loja de brinquedos, loja de hobby ou papelaria mais próxima e ver os brinquedos fidget pessoalmente antes de comprá-los. Você também pode pedir conselhos ou recomendações da equipe ou de outros clientes. No entanto, as lojas locais podem ter estoque limitado ou variedade de brinquedos fidget em comparação com as lojas online. Os projetos DIY oferecem uma maneira mais criativa e econômica de fazer seus próprios brinquedos fidget. Você pode usar itens ou materiais domésticos comuns para criar seus próprios brinquedos de inquietação exclusivos e personalizados. Você também pode envolver seus amigos ou familiares no processo e se divertir juntos. No entanto, os projetos de bricolage podem exigir mais tempo, esforço ou habilidades do que comprar brinquedos de agitação prontos.
Como faço para limpar meus brinquedos fidget?
Você deve limpar seus brinquedos fidget regularmente para mantê-los higiênicos e funcionais. A melhor maneira de limpar seus brinquedos fidget depende do tipo e material do brinquedo. Aqui estão algumas dicas gerais para limpar diferentes tipos de brinquedos fidget:
Para brinquedos de plástico ou metal, como spinners, cubos ou bolas, você pode usar um pano úmido ou uma escova macia para limpar qualquer sujeira ou poeira. Você também pode usar sabão neutro ou álcool para desinfetá-los, se necessário. Você deve secá-los completamente após a limpeza e evitar expô-los a altas temperaturas ou umidade.
Para brinquedos de tecido ou espuma, como squishies ou bolas de estresse, você pode usar um pano úmido ou um detergente suave para remover quaisquer manchas ou odores. Você deve espremer o excesso de água e secá-los completamente após a limpeza. Você deve evitar usar alvejante ou produtos químicos agressivos que possam danificar o material ou a cor.
Para brinquedos de lodo ou massa de vidraceiro, você pode usar água morna ou vinagre para dissolver qualquer sujeira ou detritos. Você deve amassar o lodo ou massa até que fique liso e macio novamente após a limpeza. Você deve armazená-los em um recipiente hermético para evitar que sequem ou sejam contaminados.
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